Se olisi marraskuun puoliväli ohitettu ja ilmanala näyttäytyy yhä harmaampana, kunnes valo voittaa pimeyden tuossa joulun aikoihin. On iltapäivä ja valot on oltava jo päällä, että näkee tehdä ja toimia. Miten sinä olet varautunut kaamoksen tuloon? Vaikuttaako tämä pimeä ajanjakso arkeesi ja oloosi millään tavalla? Vuosi vuodelta tuntuu lumentulo tänne etelään siirtyvän sydäntalveen vuoden vaihteen toiselle puolelle ja siitä syystä meillä on entistä pimeämpää näin marras-joulukuussa. Satanut lumi kuitenkin on se elementti, joka valaisee maan ja mielen, tuoden näin talven parhaimmat puolet esiin. Ulko- ja sisävaloilla sitä valoa koitetaan saada lisää ja hyvä niin, eli enää ei voi puhua pelkästään jouluvaloista vaan syystalven valoista, joita aletaan ripustamaan ympäristöön jo aikaisin syksyllä. Valoa kansalle, joka pimeydessä vaeltaa.

Edelleen eletään tiukkaa korona aikaa ja rajoitukset ja eristykset jatkuvat pitkin yhteiskuntaamme ja maailmaa. Vetää kyllä hiljaiseksi meidän suomalaisten pienyrittäjien, toki suurienkin, puolesta. Joukossa on niitä, joiden liikevaihdossa ei tämä erityinen aika näy kuin positiivisena kassavirtana, mutta toisaalla on niitä, joilla kassa ei kilise kuin menojen suuntaan.  Jälleen lämmöllä muistuttelen, että nyt onkin erityisen tärkeää suosia niitä kotimaisia palveluiden tuottajia. Joulu sieltä on tulossa ja hankinnat läheisille ja yhteistyökumppaneille on monella mielessä. Ostamalla muun muassa lahjakortteja ihaniin hyvinvointia lisääviin palveluihin, voisi olla se juttu tänä vuonna. Nuorisolle voi ostaa tuotteita kivijalkaliikkeistä, varmasti heille löytyy kaikkea hyödyllistä ja tarpeellista pukin konttiin, ja käyttäkää liikkeiden asiantuntevaa palvelua hyväksenne. Itse olen elänyt täällä omassa karenssi kuplassani kulutukseni laskiessa hurjasti. Onni on tullut ihan jostain muusta kuin siitä kutkutuksesta vatsanpohjassa, että tuli hankittua joku kiva härpäke hetken huumassa itselleen. Päivittäiset tarvehankinnat olen tehnyt pienyrittäjiä ajatellen, ja tässä auttaa paljon se, että suomalaiset yritykset ovat perustaneet myös nettikauppoja toimintansa tueksi.

Hyvinvointia edistävät toimenpiteet

Millä sitten tuoda hyvää, edullista sisältöä arkeen, entinen himoshoppailija ja tuhlari kun itsekin olen ollut. Käytän suuren osan päivistä ajan ilmiöiden, mielenkiintoisten ihmisten ja asioiden seuraamiseen, poimien ja oppien minua viisaammilta elämisen ja olemisen moninaisuutta. Siinä menee tovi, jos toinenkin, kun kuuntelet esimerkiksi podcasteja itsensä kehittämisestä, itsetuntemuksesta, hyvinvoinnista ja terveydestä. Näistä aiheista löytyy niin hyvää materiaalia jokaiselle, ja onkin tärkeää jatkuvuuden kannalta, että ne puhuttelevat ja tuottavat itselleen lisäarvoa. Se, että näiden avulla on myös pystynyt antamaan ensin itselleen, ja sitten jakamaan myös muille ajatuksia ja oivalluksia, on ollut se piste i:n päälle. Tämä itseni kehittäminen on kuulunut arkeeni myös ruuhkavuosina, töiden rinnalla, joten ihan uudesta tavasta ei ole kyse. Vastapainona tälle tiedonjanolle- ja halulle on sitten se lepo, eli äärimmäisen tärkeä olotila on olla vain. Vaikka kuinka tekisi jo mieli sorvin ääreen touhottamaan, niin ihmisen on hyvä antaa sijaa myös rauhoittumiselle. Se on paikoin haastavaa, mutta onnistuessaan antaa niin paljon lisävirtaa ja positiivista virettä kehoon, että kannattaa.  Ja tässä kohtaa on hyvä kalenteriin merkitä esimerkiksi käynnit parturi – kampaajalla, kosmetologilla tai hierojalla – ja jos rajoitukset sen sallii, teatterissa, ravintolassa tai elokuvissa. Tekee sielulle ja mielelle hyvää nauttia toisen ihmisen läsnäolosta, hoitavasta kosketuksesta ja kulttuurin tuomasta viihdykkeestä, nämä tuottaa varmasti iloa arkeen.

Ravitsemus

Muutama tuttu sananen kehon ravitsemuksesta. Ruoki tärkeintä koneistoasi, kehoasi ja aivojasi  terveellisillä valinnoilla, hyvä nyrkkisääntö on 80/20, toimii tässäkin.  Ikääntyminen omalla kohdalla tuo mukanaan uuden ulottuvuuden koska solujen aineenvaihdunta hidastuu ja kehon koostumus muuttuu. Erityisesti rasvan määrä lisääntyy ja lihasmassa vähenee. Tästä syystä on tärkeää syödä ravitsevasti ja proteiinipitoisesti, annoskoot ja – sisältö valitaan sen mukaan, miten liikkuu. Tässä kohtaa uskon, että ihminen tietää miten pitäisi toimia mutta käytännössä arki saattaa ajaa niihin huonoihin valintoihin. Sekin on inhimillistä, eikä siitä pidä ainakaan itseään rangaista ja tuntea huonoa omaatuntoa. Pienillä korjausliikkeillä ja rutiinien ottamisella tiettyihin arjen toimintoihin auttaa paljon tässä kohtaa. Ja saa sitä lipsua, maailma ei siihen kaadu, jos vaan pystyy palaamaan takaisin ruotuun. Ja muistaa “veden vanhin voitehista”, kuuluu sananlaskussakin sanottavan. Se on erittäin tärkeä kehon ja solujen voimaannuttaja. Talvella huomaa moni veden juontinsa vähentyneen, koska janon tunne ei muistuta siitä samalla lailla kuin kesäkuumalla. Osa kehon nesteytyksestä voi hoitua myös muiden juomien muodossa, toki rajansa tässäkin ja tärkeä huomio muun muassa alkoholin kohdalla on se, että sen nauttiminen kuluttaa kehon nesteitä voimakkaasti,  pysäyttää myös rasvanpolton, eli ei korvaa missään tapauksessa veden tuomia hyviä vaikutuksia.

Liikkuakin pitäisi

Kyllä vain, kehoa kuuluisi liikuttaa säännöllisesti päivän aikana ja kestävyysliikunnan lisäksi hyvä olisi olla muutama kerta viikossa lihaskuntoa nostavaa ja ylläpitävää  liikuntaa. Jo puolen tunnin reippaalla kävelyllä on merkitystä kehon hyvinvoinnille eikä se maksa kuin vaivan ja siihen kuluvan ajan. Helpommin sanottu kuin tehty, tämäkin. Niin paljon mukavampaa kun on käpertyä sinne sohvan uumeniin. Näissä rutiinien haltuun ottamisissa voi koittaa vaihtaa esimerkiksi aktiviteettien ajankohtaa päivän aikana. Jos tuntuu, ettei illalla enää paukut riitä, koittaa liikkumisen hoitaa jo aamulla pois alta. Tai toisin päin. Ja samaan aikaan kun puhutaan kehon rasittamisesta, on hyvä muistaa myös se kehonhuolto, venytykset ja hieronta.  Ja se lepo. Näin pysyy tasapaino ja mielekkyys tekemisessä.

Kuten aiemmin oli jo puhetta, kaikki varmasti tietää ja tunnustaa nämä asiat mutta itse tekeminen ja liikkeelle paneva voima vaihtelee. Armollisuus ja omien tapojen hyväksyminen osana itseään tulee mukaan kuvioihin väistämättä ja hyvä niin. Ihan tavallisen tallaajan ei ole helppoa omaksua rutiineja täysin rinnoin nollasta sataan, joten pienikin liike ja ajatus terveellisistä valinnoista on parempi kuin ei mitään.

 

Pidetään itsestämme ja toisistamme huolta,

muistaen rakastaa ja kiittää siitä mitä meillä jo on <3

Sinua kiittäen, Nina

Lue myös ajatuksia herättävä kirjoitus: Milloin Sinä olet viimeksi lentänyt?